Не игнорируйте даже небольшой дискомфорт и боль, чтобы не пропустить момент, когда они станут спутниками вашей жизни

14 Августа 2024 759

Несколько месяцев испытываю чувство небольшой тревоги, беспокойства. Жена настаивает, чтобы я обратился за помощью к психологу или психиатру. Честно говоря, идти на прием не хочу. Не знаю даже, что говорить, особой проблемы в этом не вижу. В наше время стресс – это уже норма, все так живут. Имеет ли смысл обращаться к специалисту?

Виктор

Татьяна Каральчук: – Если человек жалуется на тревогу, окружающие чаще всего советуют ему перестать нервничать, взять себя в руки, не дурить, посмотреть на ситуацию объективно и понять, что причин для волнения нет. К подобным недугам люди, как правило, относятся не слишком серьезно. В конце концов, от тревоги никто не умирает. Увы, это не так… Доказано, что тревога способствует прогрессированию сердечно-сосудистых патологий, увеличивает риск внезапной коронарной смерти и инфаркта миокарда. Да и любые другие болезни на ее фоне развиваются гораздо быстрее.

Часто тревогу путают с волнением. Общая черта волнения и тревоги заключается в активации вегетатики: физиологически это чувствуется изменениями в организме (учащение пульса и сердцебиения, потливость, дрожь, сбивчивое дыхание, головокружение). Разница между этими явлениями заключается во временном периоде. Тревога – это переживания о прошлом и будущем, не связанные с настоящим моментом.
Продолжительность тревоги также имеет огромное значение. И здесь хочется напомнить о таком явлении как «парадокс области бета». Этот термин предложил социальный психолог Дэниел Гилберт. Объясняя суть данного явления, автор приводит интересный пример. Допустим, человек придерживается принципа, что расстояние до 1 мили (1,6 км) он старается проходить пешком. Если же ему необходимо проделать более длинный путь – он выбирает велосипед. Таким образом получается, что зависимость времени от расстояния не линейна, и пять километров будут преодолены быстрее, чем полтора.

Если перенести этот пример в сферу психологии, то можно заметить, что в некоторых случаях меньшая интенсивность страданий дает более неприятные последствия в дальнейшем, чем страдания, которые выражены ярче.

Например, если у вас несколько недель назад появилась сильная тревога, которая мешает полноценно спать, отбивает или усиливает аппетит, мешает спокойно выходить из дома и выполнять повседневные дела, работу, то, скорее всего, в таком случае вы задумаетесь об обращении к психотерапевту или психиатру. Начнете искать специалиста и в итоге получите необходимую терапию.

Если же эти несколько недель вам все время как-то неспокойно, присутствует легкая или средняя тревога. Вы испытываете дискомфорт по этому поводу, но отмахиваетесь, мол, что я себя накручиваю. Вы остаетесь функциональным, можете работать или учиться, занимаетесь привычными делами, но как-то сложнее сосредоточиться, смещается фокус внимания. Вы тревожитесь о том, что могли что-то не так сказать, вышли из дома в неудачной одежде, недостаточно хорошо выполнили работу и т. д. Воронка такого легкого, но постоянного беспокойства может затянуть на годы. Вы будете думать, что все еще недостаточно плохо, чтобы обратиться за помощью и получить лечение.

Мы часто заблуждаемся, считая, что дискомфорт и сильная боль, допустим, головная или в суставах, будет длиться дольше, чем слабая. Это не так. При возникновении интенсивных болевых ощущений мы скорее принимаем меры, и во многих случаях нам становится легче. То есть, вернувшись к началу рассуждения, мы пересаживаемся на велосипед. А боль, которая не слишком выражена, может тянуться очень долго, не вызывая острой потребности помочь себе. Так можно пропустить различные заболевания и снижение общего благополучия.

Это правило применимо к различным аспектам. Можно всю жизнь ходить на приемлемую, но нелюбимую работу, или прожить с партнером, который вам не подходит. Но все меняется, если происходит нечто экстраординарное, с чем уже невозможно мириться. Тогда человек задумывается о переменах и с большей вероятностью решается на них.

Поэтому обращайте внимание даже на небольшой дискомфорт и боль, чтобы не пропустить момент, когда они станут спутниками вашей жизни.