Скука: безобидное состояние или симптом более глубоких проблем?

03 Февраля 2025 841

В последнее время часто ощущаю, что мне скучно, хотя веду вполне активную жизнь. Почему так происходит? О каких проблемах человека может сказать его постоянное ощущение скуки? (Вадим)

Психолог Татьяна Каральчук: ‒ Каждый из нас периодически испытывает скуку. Причем сегодня люди скучают даже больше, чем пару десятилетий назад. И это при огромном количестве развлекательных заведений и контента в интернете. Что удивительно, с появлением смартфонов и соцсетей процент скучающих вырос почти в два раза. Об этом говорят авторы исследования, проведенного в США и опубликованного в журнале «Communications Psychology».

Ученые предполагают, что соцсети, платформы с потоковым видео и другие цифровые медиа усиливают скуку, поскольку рассеивают внимание, повышают желаемый уровень вовлеченности, снижают чувство смысла, увеличивают издержки упущенных возможностей. Иными словами, включая телефон, чтобы развлечься, мы лишь еще больше вгоняем себя в уныние.

Скука может быть не только поверхностным чувством, связанным с отсутствием интересных занятий или развлечений, но и симптомом более глубоких проблем. Она может подталкивать людей к злоупотреблению алкоголем, к игровой зависимости, к поиску рискованных развлечений и даже к умышленному причинению вреда самому себе.

Какие проблемы с психикой может скрывать постоянное ощущение скуки?

Ощущение бессмысленности

Скука иногда бывает следствием ощущения потери смысла жизни или отсутствия целей и мотивации.

Потеря целей, которые придают смысл повседневной деятельности, может приводить к ощущению тоски, монотонности и отсутствию внутреннего стимула. В таких случаях человек чувствует себя скучающим, одиноким и незаинтересованным в окружающем мире.

Важно обратить внимание на это состояние и начать искать пути к восстановлению смысла в жизни.

Стресс и тревога

В периоды стресса и тревоги человек может испытывать чувство скуки как способ ухода от проблем и негативных эмоций.

Когда человек испытывает значительное давление или страх неопределенности, это часто приводит к умственной и эмоциональной усталости. В таких случаях чувство скуки возникает как форма психологической защиты или как способ уйти от такого напряжения.

Для преодоления скуки, связанной со стрессом и тревогой, важно уделить внимание эмоциональному благополучию и обратиться к методам релаксации и управления стрессом, таким как медитация, физическая активность, терапия, общение с близкими и другим занятиям, способствующим расслаблению и укреплению психологической устойчивости.

Недостаток самореализации

Скука также может быть связана с недостатком самореализации, когда человек не находит удовлетворения от своих действий и достижений. При этом состоянии человек чувствует, что его способности, увлечения и ценности не находят должного выражения в жизни. Ощущение стагнации и отсутствия личностного роста приводит к скуке и чувству недовольства.

Для преодоления скуки, связанной с недостатком самореализации, важно обратить внимание на личные цели, увлечения и ценности. Это может включать в себя изучение новых навыков, поиск новых возможностей и развитие новых интересов, а также оценку жизненной цели и воплощения ваших устремлений.

Депрессия

Скука может быть одним из симптомов депрессии. Люди, страдающие от этого расстройства, теряют интерес к жизни, испытывают постоянное чувство уныния, пустоты и отсутствия радости. В таких случаях скука становится результатом потери радости и удовлетворения от привычных занятий и деятельности. Это отличает скуку при депрессии от временного эмоционального или интеллектуального голода, который может быть преодолен новыми увлекательными задачами или развлечениями.

Если скука становится постоянным или длительным состоянием, которое мешает вести полноценную жизнь, важно обратиться за помощью к психологу для того, чтобы разобраться в причинах скуки и найти способы ее преодоления.